Knie tapen – Anleitung und Tipps

In unserer Tape-Anleitung erklären wir dir Schritt für Schritt, wie du dein Knie selber tapen kannst, indem du die Hansaplast Kinesiologie Tapes richtig anbringst. Außerdem erfährst du, wie Knie tapen bei Schmerzen helfen und Verletzungen vorbeugen kann.

Wenn du dein Knie selber tapen möchtest, weil du z. B. unter unspezifischen Knieschmerzen leidest, informiere dich im Vorfeld, welche Anlegetechnik für deine Bedürfnisse geeignet ist. Bei Beschwerden solltest du dich immer ärztlich beraten lassen. Im Optimalfall bittest du eine zweite Person, dir beim Knie tapen zu helfen. Wir stellen dir hier nur eine Möglichkeit vor, dein Knie zu tapen. Befolge dazu folgende Schritte unserer Tape-Anleitung.

Noch ein Tipp vorab: Wenn du dein Knie tapen willst, um z. B. das Risiko von Sportverletzungen zu reduzieren oder um das Knie nach einer Verletzung im Training zu unterstützen, solltest du das Hansaplast Sport Kinesiologie Tape etwa 20 Minuten vor Beginn der sportlichen Belastung anbringen. Bei allgemein bestehenden Schmerzen, z. B. bei einer Arthrose oder Überbelastung nach dem Training, bringe das Tape in Absprache mit ärztlichem oder physiotherapeutischem Fachpersonal an.

Prinzipiell gilt: Durch die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten gibt es eine Vielzahl verschiedener Methoden, ein (Knie)gelenk zu tapen. Je nach Beschwerden und Verletzungen unterscheiden sich diese stark. Damit es unterstützend helfen kann, ist es wichtig, das Tape richtig anzulegen. Daher ist es in jedem Fall ratsam, sich von medizinischem Fachpersonal in die entsprechende Anlegetechnik einweisen zu lassen.

1. Vorbereitung: Wichtig beim Knie tapen: Sorge dafür, dass die Haut trocken, unverletzt und sauber ist. Öl, Schweiß und Schmutz können die Haftung des Tapes negativ beeinflussen.
2. Kniehaltung: Am einfachsten lässt sich Sporttape anbringen, wenn die betroffene Person dabei mit ausgestreckten Beinen auf dem Rücken liegt.
3. Bringe das eine Ende des Tapes (‚Basis‘) auf der Vorderseite des Oberschenkels an. Übe dabei keinen Zug und keine Dehnung auf das Tape aus.
4. Beuge das Knie jetzt langsam, bis es zu 75% gebeugt ist, und bringe das Tape mit mäßigem Zug über der Kniescheibe an.
5. Schneide das Tape in der Mitte ein Stück ein und klebe es dann auf beiden Seiten von außen um die Kniescheibe herum.
6. Klebe zum Schluss das Ende des Tapes unterhalb der Kniescheibe auf. Dabei sollte kein Zug auf dem Tape sein.
7. Reibe mehrmals mit der Hand über das Tape, um die Klebmasse zu aktivieren.

Das Tape kann auf der Haut bleiben, bis es sich von selbst löst oder dein*e Physiotherapeut*in dir rät, es abzunehmen. Sollte das Tape nach einer Weile als störend oder unangenehm empfunden werden, kann es jederzeit entfernt werden.

Tipp: Schneide die Ecken des Tapes rund ab, um ein Aufrollen der Enden zu vermeiden.

Kinesiologisches Tapen wird vor allem zur Vorbeugung und unterstützenden Behandlung von Verletzungen verwendet. Das elastische Sporttape stützt und stabilisiert verletzungsgefährdete Gelenke und kann zur Heilung nach Sportverletzungen beitragen.

Möchtest du dein Knie tapen, um Verletzungen vorzubeugen, kann das Tapen bestenfalls mit folgende Funktionen unterstützen:

• Unterstützen – die Funktion von Muskeln und Kniegelenk kann durch das Tape verbessert werden.
• Komprimieren – dadurch wird der Stoffwechsel angeregt. Verspannungen können sich so lösen, bevor sie zu hartnäckigen Muskelverhärtungen werden. 
• Stabilisieren – nach akuten Verletzungen während der Heilungsphase.

Möchtest du dein Knie bei bereits bestehenden Schmerzen tapen, kann das Tape auf folgende Weise unterstützend wirken:

• Muskelschmerzen lindern – auch bei chronischen Schmerzen in den Kniegelenken.
• Stabilisieren – besonders nach akuten Verletzungen und in der Heilungsphase.
• Stoffwechsel anregen – durch die Kompressionswirkung des Tapes können Schwellungen reduziert werden.
• Körpereigene Heilungsprozesse anregen – die Wellenstrukturen der Klebmasse auf dem Tape wirken auf das neuromuskuläre System. So soll sich die Blut- und Lymphzirkulation verbessern, während gleichzeitig Schmerzen gelindert werden. Dabei ist das Tape bequem zu tragen und bietet ausreichend Bewegungsfreiheit.

Das Kinesiologie-Tape von Hansaplast kann bei allgemeinen Knieschmerzen und bei der Heilung des Gelenks z. B. nach Verletzungen der Bänder und Sehnen, unterstützend helfen.

Wichtig: Die dargestellten Wirkmechanismen und Wirkungen von Kinesiologie Tapes basieren auf möglichen Tendenzen in Studien, Einzelfallberichten und Erfahrungswerten. Sie sind nicht durch gesicherte wissenschaftliche Erkenntnisse belegt.

Die beschriebenen Techniken sind gängige Applikationen und dienen nur als Leitfaden. Wende dich an ärztliches oder physiotherapeutisches Fachpersonal, um die bestmögliche Methode für dein spezifisches Problem zu besprechen oder wenn deine Symptome bestehen bleiben. Lasse dir bei Unsicherheiten zum Tapen die richtige Taping-Technik von ärztlichem oder physiotherapeutischem Fachpersonal zeigen.

Bitte beachte, dass die auf dieser Website gegebenen Tipps und Ratschläge mit großer Sorgfalt zusammengestellt wurden, aber keinesfalls eine medizinische Beratung und Behandlung ersetzen können. Wenn du dir eine Verletzung zugezogen hast oder vermutest, suche eine*n Ärzt*in auf und befolge den ärztlichen Rat, unabhängig davon, was Du auf dieser Website erfahren hast. Die Informationen dieser Website sind nicht als Grundlage für eine Selbstdiagnose, Behandlung und Medikation gedacht. Lies bitte immer die Anwendungshinweise bzw. Packungsbeilagen unserer Produkte sorgfältig durch und halte diese ein.

Für weitere Informationen über unsere Produkte kontaktiere uns bitte über die Hansaplast-Hotline 040 / 4909 7570 (Mo.-Fr. 8.00 - 18.00h) oder per E-Mail unter Hansaplast@Beiersdorf.com.